حافظه بلند مدت اطلاعات خودآگاه و ناخودآگاه را ذخيره سازي ميکند. حافظه بلند مدت به ذخيره اطلاعات در طول يک دور? طولاني اشاره مي کند. اگر مي توانيد چيزي را به ياد آوريد که چند ساعت پيش يا چند دهه قبل اتفاق افتاده است، اين اطلاعات به حافظه بلندمدت مربوط مي شود. اين اطلاعات عمدتا در خارج از آگاهي ما قرار دارند، اما در هنگام نياز مي توانند وارد حافظه فعال يا کوتاه مدت ما شوند تا از آنها استفاده کنيم. خاطرات طولاني مدت در دو دسته قرار ميگيرند:
- حافظه اخباري: در اين حافظه خاطراتي وجود دارد که در ذهن شما ساکن شده است. يادآوري حافظه رويدادي (مانند روز اول مدرسه) و يا حافظه معنايي (مانند دانستن پايتخت کشورهاي دنيا) به تلاشهاي آگاهانه شما نياز دارد.
- حافظه رويهاي: پاسخ ناخودآگاه به چگونگي انجام امور به ويژه فعاليتهاي فيزيكي يا جسماني مانند دوچرخه سواري يا رانندگي را حافظه رويهاي مي نامند.
در اين مقاله به علل از دست رفتن حافظه بلند مدت و نحوه افزايش قدرت حافظه بلند مدت ميپردازيم.
چه چيزي باعث کاهش حافظه بلند مدت ميشود؟
خاطرات طولاني مدت به طور طبيعي از بين ميروند. فراموش کردن با استرس و بيماريهاي عصبي تشديد ميشود؛ بنابراين يک سبک زندگي سالم و بدون استرس به سيستم ايمني بدن شما کمک ميکند تا بيماريها را از بين ببرد. با اين وجود از دست دادن حافظه بلند مدت ميتواند در اثر يک آسيب مغزي به عنوان مثال در نتيجه يک تصادف اتومبيل باشد. ساير عللهاي از دست رفتن حافظه بلند مدت عبارتند از بيماريهاي عصبي مثل آلزايمر، بيماري هانتيگتون، مولتيپل اسکلروزيس و بيماري پارکينسون.
افزايش حافظه بلند مدت
1-ورزش
تحقيقات نشان ميدهد که ورزش نه تنها باعث قوي نگه داشتن بدن ميشود بلکه باعث کاهش احتمال ابتلا به زوال عقل ميشود، زيرا ورزش باعث بهبود عملکرد قلب و عروق و افزايش خون رساني به مغز ميشود. ورزش بر اندازه هيپوکامپ (بخشي از مغز که براي حافظه حياتي است) تاثير ميگذارد. يوگا و مديتيشن و همچنين ورزش هاي ايروبيک بهترين ها هستند.
...
اطلاعات بيشتر را در لينک اصلي زير بخوانيد:
