به نظر ميرسد از دست دادن حافظه کوتاه مدت چيز ترسناکي باشد ولي ميتوان با مديريت کردن، بر آن غلبه کرد. شما بايد مغز خود را به چالش بکشيد و سعي کنيد تمرکزتان را افزايش دهيد. داشتن يک رژيم غذايي سالم، ورزش و خواب کافي به بهبود حافظه کوتاه مدت شما کمک ميکند. در اين مقاله چند روش براي اصلاح عملکرد حافظه کوتاه مدت به شما آموزش ميدهيم.
گام اول
1-مغزتان را فعال کنيد اگر در طول روز فعاليتهاي ذهني مثل حل پازل، معما، جدول و يادگيري موسيقي داشته باشيد به تقويت عملکرد مغزتان به شدت کمک ميکند.
- در روز سعي کنيد جدول حل کنيد.
- ميتوانيد به سرغ يادگيري يک ابزار موسيقي برويد.
2- اجتماعي شويد افسردگي و استرس ميتواند به شدت بر روي حافظه کوتاه مدت اثر منفي بگذارد. شما ميتوانيد براي دوري از اين دو با خانواده يا دوستانتان بيشتر معاشرت کنيد. وقت گذاشتن با افرادي که به آنها علاقه داريد ميتواند استرس و افسردگي را از شما دور کند.
- دوستانتان براي ناهار دعوت کنيد يا به آنها تلفن بزنيد و جوياي حالشان شويد.
3- تمرکز کنيد اگر فکر ميکنيد که در هنگام مطالعه تمرکز کافي نداريد، سعي کنيد از تمام چيزهايي که باعث حواس پرتيتان ميشود دوري کنيد. فضاي آرام را براي کار خود انتخاب کنيد و تلفن را از خود دور کنيد.
- هرچه بيشتر تمرکز کنيد کمتر دچار ضعف در حافظه کوتاه مدتتان ميشويد.
4- آدامس بجويد گرچه هنوز دليل آن مشخص نيست ولي آدامس باعث افزايش عملکرد مغز و تقويت حافظه ميشود. هنگامي که در حال مطالعه يا انجام دادن يک پروژه هستيد مي توانيد آدامس بجويد.
- هر بار که مطالعه ميکنيد، آدامسي با يک طعم و اسانس بجويد.
...
براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک اصلي زير کليک کنيد:
No comments:
Post a Comment